Garcinia cambogia is tropical citrus fruit that is grown primarily in South India and Asia. The fruit itself is sour and not pleasant to eat, although the Indians do use the rind as a cooking spice. A substance called hydroxycitric acid is extracted from this fruit and is becoming a popular natural supplement to aid in weight loss. Hydroxycitric acid, or HCA as it is commonly known, is said to sharpen the signals sent by the body to the brain to indicate that the stomach is full. HCA also helps supply the body with energy, although it is neither a stimulant nor an appetite suppressant. It has undergone extensive laboratory testing and no significant side effects have been reported.

1. It has been suggested that the HCA in Garcinia cambogias inhibits the body's ability to store fat, possibly causing more fat from foods to pass through the body without being stored.
2. Garcinia cambogia may cause the body to use existing fat for energy during prolonged exercise. Ordinarily, carbohydrates are used first during exercise.
3. In a few animal studies the hydroxycitric acid produced by Garcinia cambogia appeared to reduce appetite by raising the amount of serotonin in the body. (Serotonin is a neurotransmitter that is thought to affect appetite control).

Instructions

1Use Garcinia cambogia extract in combination with chromium and it will give you a best results. This will help in regulating blood sugar levels in the body. Because our diets often lack the mineral chromium, this deficiency may contribute to diabetes and weight gain as we age.

2Consider taking HCA if you are the type of person who tends to overeat when anxious or stressed. The supplement has been found to work best for people in this category. HCA generates that soothing, comforting feeling that we commonly associate with eating favorite foods.

3Take the recommended dosage of HCA three times a day before meals. To help curb hunger, it is best to take the supplement with a glass of water thirty minutes to an hour before eating.

4Eat a sensible diet while taking HCA. Eating reasonable portions of healthy foods should result in a natural and steady weight loss, with no associated health risks or dietary restrictions. Many people have reported losing weight by simply adding the supplement to their existing diet.

5Purchase HCA from a health food store or from an on-line source. Look for it under the name of Garcinia cambogia extract or hydroxycitric acid.